Joga dla Ciała i Umysłu – Znajdź spokój w aktywności
Nasze ciało przechowuje napięcia każdego dnia – stres w pracy, pośpiech, setki myśli. Joga to świadoma praktyka, która pozwala zatrzymać tę gonitwę. To nie gimnastyka, lecz spotkanie ze sobą na macie. Poprzez spokojny ruch zsynchronizowany z oddechem rozluźniasz mięśnie, uspokajasz umysł i budujesz wewnętrzną siłę.
Joga to sztuka powrotu do domu – do swojego ciała. Zapraszam Cię na praktykę bez presji i oceniania.
Joga Zielona Góra
Dla kogo są zajęcia z jogi?
Zapraszam każdego, kto:-
Spędza wiele godzin w pozycji siedzącej i czuje ból pleców.
-
Szuka zdrowego sposobu na redukcję stresu i wyciszenie.
-
Chce poprawić elastyczność i świadomość swojego ciała.
-
Czuje się przebodźcowany i potrzebuje chwili tylko dla siebie.
-
Nigdy nie praktykował/praktykowała jogi i chce zacząć w bezpiecznej, kameralnej atmosferze.
-
Jak wyglądają zajęcia?
Moje zajęcia to najczęściej yin-joga, spokojne wejście w kształt, w którym pozostajemy przez dłuższy czas wyciszając gonitwę myśli.Wprowadzam również techniki acu-yin, tj. Połączenie akupresury według tradycyjnej chińskiej medycyny z asanami. Dodatkowo zwracam uwagę na:
-
Uważność: Uczymy się słuchać sygnałów płynących z ciała.
-
Oddech (Pranayama): To on prowadzi ruch i uspokaja układ nerwowy.
-
Bezpieczeństwo: Modyfikujemy pozycje tak, by pasowały do Twoich możliwości, zgodnie z podejściem jogi funkcjonalnej.
-
Relaksację: Każdą sesję kończymy głębokim odpoczynkiem (Savasana), który pozwala ciału zintegrować efekty praktyki.
-
Co da Ci regularna praktyka?
-
Mniej bólu w plecach, karku i ramionach.
-
Głębszy, spokojniejszy sen.
-
Większą świadomość i akceptację swojego ciała.
-
Narzędzia do radzenia sobie z nagłym stresem (oddech!).
-
Poczucie ugruntowania i wewnętrznej stabilności.
-
Yin-joga
Joga funkcjonalnaYin-joga (joga funkcjonalna) to spokojna, statyczna forma jogi, w której pozycje utrzymuje się przez dłuższy czas (zwykle 2–5 minut). Jej celem jest delikatna praca z głębokimi tkankami – powięzią, więzadłami, co z kolei wpływa na nawodnienie organizmu poprzez pobudzenie fibroblastów produkujących kolagen, kwas hialuronowy. To idealna praktyka na wyciszanie myśli automatycznych, a także do stosowania acu-yin, czyli ucisku konkretnych punktów akupresurowych podczas dłuższego pozostawania w pasywnym rozciąganiu (asanie).
